ÁLTALÁNOSSÁGBAN
Földelésre azért van szükségünk, hogy visszatérjünk egy stabil pontra önmagunkban.
Olykor emlékeztetnünk kell magunkat, hogy míg igyekszünk életünket spirituális irányba terelni, lényünk egy része ebben a jelenésben létezik, melyet nem hagyhatunk figyelmen kívül.
Földeléskor a gyökereinket újra kieresztjük a föld mélyébe, hogy ott megkapaszkodva visszanyerjük egyensúlyunkat és fókuszunkat.
Ha ez megtörtént, utána sokkal könnyebben tudunk újra a magasba emelkedni.
MIKOR VAN RÁ SZÜKSÉGÜNK?
- Stresszhelyzet
- Zavarodottság
- Amikor "tele van a fejünk"
- Gyengeség érzés
- Pánik
- Depresszió
TECHNIKÁK
- Testtudatosság visszanyerése: ülj le vagy feküdj a földre, padlóra, és néhány perc alatt vizsgáld át az egész testedet. Vezesd végig a figyelmedet minden porcikádon, és ahol valamilyen feszültséget vagy görcsöt érzel, végy rá egy jó mély levegőt, és lazítsd el.
- Mozgás: ugyancsak segíti a testtudatosság visszanyerését, ha mozogsz. Ehhez végezz egyszerűbb torna- vagy jóga gyakorlatokat, de a keleti mozgáskultúrák és harcművészetek is jótékonyan hathatnak rád. Ide tartozik a tánc is, melynek nem muszáj koreografáltnak és pontosnak lennie, elég, ha szabadon mozogsz, a magad ütemére és szórakozására.
- Masszázs: a testrészeid stimulálása szintén segít a földelésben. Kérj meg egy barátot vagy rokont, hogy masszírozza meg a hátadat vagy a karodat - tipikusan ezek a testrészeid lehetnek görcsösek az egész napi munkától vagy stressztől. Ha nem tudsz segítséget kérni, te is megmasszírozhatod magadat, átnyomkodhatod fájó vagy feszült tagjaidat.
- Rutinfeladatok végzése: stabilitást és nyugalmat adhat, ha olyan rutinfeladatokat végzel, melyek úgy kötik le a testedet, hogy közben nem kell gondolkodnod hozzájuk. Ilyen például a takarítás, tipikusan a söprögetés, mosogatás, vagy akár a kerti munkák is. Csak ügyelj, hogy olyan feladatot végezz, mely nem vált ki belőled extra stresszt.
- Légzőgyakorlatok: figyelj a légzésedre, és igazítsd azt a szívverésedhez vagy egy óra kattogásához. Szabályozd a belégzés, levegő benntartás, kilégzés és légzésszünet idejét. Lehetőleg az orrodon át lélegezz, mélyen, a tüdő teljes kapacitását felhasználva.
- Kontempláció: ez a meditáció egy olyan fajtája, amikor a tudatodat egyetlen fix pontra rögzíted és közben kikapcsolod a gondolataidat. Kicsit olyan, mint amikor fáradtan elbambulsz valami felett. Gyújts gyertyát és figyeld meg a fényét, hallgasd egy vízesés vagy hullámok hangját, esetleg nézd a felhőket vagy a csillagokat.
- Természet járás: tölts több időt a szabad levegőn, járd be az erdőt vagy sétálj végig egy mezőn. Segít, ha a természetben mezitláb jársz, ez is segít közelebb kerülnöd a földhöz és ősi, természeti önvalódhoz.
- Kristályok: kerülj kapcsolatba olyan kristályokkal, amik elősegítik a földelést. Tipikusan ilyen kövek a fekete obszidián, a vörös jáspis vagy a hematit. Tarts magadnál marokköveket vagy viselj ezekből a kövekből készült ékszert.